na sam wstęp do treningow po przerwie ani no-booster ani kreatyna raczej potzrebne nie będą- jednakże jak masz juz no-xplode to bierz jak zamierzasz po jednej miarce. bialka przed snem bierze sie troszku wiecej niż np. w ciągu dnia, tak jak okresliles powinno byc dobrze, a nawet jest to dość duża już porcja- ale ok. gainer natomiast trudno [...]
jem to co mi ugotują. chociaż powiedziałem mamie, że jeżeli uda mi się ułożyć dobrą dietę to dam jej listę składników potrzebnych jak i tych których jeść nie wolno i wybierzemy się na zakupy żeby zaplecze kuchenne poddać wymianie. jem m.in. pierogi z serem, mięsem czy jakimiś owocami. Czasem są naleśniki, jeszcze rzadziej spaghetti. Podstawą są [...]
maxwell zerknij pare stron wstecz, wioslo bylo czesto nagrywane. Wiem wiem, potem się zorientowałem jak przejrzałem cały dziennik. Ale za późno już było żeby post edytować. :-)) Ale po przejrzeniu całego dziennika jestem pod dużym wrażeniem. Tyle kg na samym żarciu. :-))
[...] judo sportowe za za możliwość pokazania przewagi przeciwnikowi na zasadzie "dokopię mu"to nie tędy droga.Dewizą Mojego trenera było w ogóle unikać bójki walki czy jak "to"nazwiemy Przy trenowaniu ok.1roku i dobrym zaawansowaniu ,otrzymujemy bardzo często nierówną z przeciwnikiem przewagę.Siła nie w rzutach czy w ogłupiających [...]
[...] w piekle" Na wieki wieków Amen Ja to znowu po długiej walce z słodyczami (często nie dokońca wygranej bo też pomimo tego że jestem najedzony zawsze sie miejsce znajdzie jak zobacze kawałek slodkiego ), mam teraz takie mega smaki na wszystkiego rodzaju sernik i ciasta że masakra Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-06-19 12:31:15
Cześć Kidrauhlxx ;-) Kurczę trochę jak bym o sobie czytała - trener,presja,zrzucanie kg za wszelka cenę... Miałam trochę wspólnego również z gimnastyką i to co wiem na pewno to,że trening siłowy i czysta micha na pewno pomogą Ci się poprawić w tym sporcie :-)) Na początek co do miski to wywal: orzeszki ziemne,bułki grahamki,kupne musli, suszoną [...]
Na kursie chyba ci powiedzieli co i jak wygląda, miałeś zajęcia teoretyczne i praktyczne także nie wiem co ty tam robiłeś jak nie wiesz, egzamin z teorii pisemny będzie na pewno zadadzą ci jakieś pytania jak znasz teorie to będzie on śmieśnie łatwy ale co niektórzy go oblewają, w praktyce będzie akcja ratownicza z doholowaniem do brzegu, na pewno [...]
[...] Eight rounds for max reps of: 115 pound Hang power clean, 20 seconds Rest 10 seconds 115 pound Push press, 20 seconds Rest 10 seconds do power clean używałem 30kg plus jakieś 2 kg gryf, robiłem w tych 20 sekundach 7-8 powtórzeń. miałem jakieś 3-5 min odpoczynku bo coś w tv oglądałem :-) do push press w pierwszej minucie używałem 30kg plus [...]
ziuta tłuczenie orzechów pośladami, hahaha :)) Dobre, dobre, muszę zapamiętać! reziolki niestety na początku często nasłuchasz się jakichś dziwnych komentarzy, olewasz, robisz swoje, a trener ma Ci pomóc w technice, a nie komentować... Hehehe, jak Ci się skończy ciężar na maszynie, to dopiero będzie im głupio! Trzymaj się, dobrze Ci idzie!
[...] źle tym bardziej po przerwie. Po przerwie/rege często jest cofka w ciężarach a u Ciebie nic takiego nie widać. A nie masz tak, że przy wyciskaniu sztangi stojąc wyginasz za mocno plecy w odcinku lędźwiowym (ja np niestety czaem tak robię jak walczę z ciężarem i nie ma mnie kto pilnować)? A po MC plecy zmęczone... zwłaszcza po takich liftach!
MC 88-O88-O Ja tez tak puchne przed @ tydzien, ze pól cyklu spuchnieta łażę. Próbowałas cos z tym robic? Bo u mnie do tej pory nic nie dziala... Specjalnie nic nie robię, jak nie zapomnę to biorę takie tabletki któe pomagaja w pozbyciu się wody z organizmu. Ja właściwie od jajeczkowania już jestem opuchnięta, częśto też mam plamienia przy nim. Ale [...]
[...] dodatnim, 3x8-10 4. Wyciskanie żołnierskie, 3x8-10 5a Uginanie młotkowe, 3x10-12 5b Prostowanie ramienia jednorącz w opadzie tułowia, 3x10-12 6 Brzuszki 3x25 Dieta zostaje, jak była, czyli: DT: 130B/60T/175W DNT: 130B/60T/125W Z tym, że ostatnio często nie dojadam (ze stresu, już tak mam), ale obiecuję solidną poprawę;-) Jakie cele? - [...]
[...] nosem i wydychać ustami i cały czas równe tempo, bez zrywów z przyspieszeniami ... ja tak często dawałam się podpuścić i zaczynałam bieg tempem średnim i przyspieszać jak mnie ktoś gonił, a później już sprint za kimś ... teraz od początku startuję na 80/85% swojej wydolności ... ja biegałam trochę tych 10 kilometrówek i półmaratonów, nigdy [...]
[...] lezac 2s -Unoszenia hantelek stojac 2s Tak wygladal moj trening od konca pazdziernika, w tym czasie byla suplementacja (mono, stack przed i potreningowy, bcaa, mzb). Tak jak wspomnialem od tego czasu wrocilem do dawnej formy, lecz ni poza tym. Teraz postanowilem pocwiczyc przez jakis czas 4 dni w tygodniu, plan napisalem, zostal skrytykowany, [...]
Mam świeże rozstępy , bo zgubiłem trochę kilo. Czy kremy czy maść to dobry i skuteczny sposób? Wczytałem tu o rozstepach i jest napisane że jeśli rozstępy są świeże to kremy jak najbardziej działają. Ale tez często na forach można spotkać opinie, że sa gó**n warte
[...] KLATA a) NA TRENINGU: kurcze tak czułem, że trening zawaliłem. Nie dlatego, że się opierdzielałem, tylko dlatego, że choćbym nie wiadomo jak się starał, to i tak nowe ćwiczenia nie przećwiczyły mojej klatki. Pompa słaba. b) TERAZ: Czucia w klacie nie ma, choć jakby się mocniej skupić to można by jakiś tam mały [...]
[...] wykonywanie dużych ilości powtórzeń w regresie. Przy bicepsie musiałem zejść do ciężaru rzędu 30 kilo i na nowo go "wyczuć". Po wielu latach stażu zapominamy jak to było na początku i jedziemy swoimi "już wyrobionymi torami". Dlatego warto zacząć od małego ciężaru i na nowo wczuć się w trening, w pracę mięśni, zrobić [...]
Nie wiem jak teraz te nowsze wresje- stara kopała mocno- aż ręce sie trzęsły ... jedyny minus to że czesto czułem sie wyczerpany ponad miare po trenigu- moze to dlatego ze po prostu trenowalem na 130 % dzieki shockowi i podczas trenigu nieczulem zmeczenia.
Panowie, pytanko do was, luzne jak to i owo. (nie bede zakladal tematu chyba ze sie dyskusja ciekawa wywiaze :P) Jak reagujecie na sytuacje kiedy na ulicy facet - maz, chlopak, kolega itd. Drze sie, szarpie czy agresywnie zachowuje sie wzgledem kobiety? Pytam bo ostatnio mialem sytuacje jak facet ok 45 lat najpierw darl gebe (obserwowalem co z [...]
W Macu maja dobre lody "makflery z lajonem" i nic wiecej. A co do takich miksow, ja mam stalowy zoladek Kumpel kiedys patrzyl na mnie oczami jak talerze jak szamalem wloskie lody, zapijalem je tajgerem a pozniej costam jeszcze dowalilem. Ogolnie nic mi sie nie dzieje i nawet kombinacja jaka wymieniles nie robi na moich kichach zadnego [...]
koorasy - totalna przemiana - pods. masy s. 54
